При тренировка с видео инструкции сам следиш настройките и движенията си. Екранът показва упражнението, но няма инструктор до теб, който да провери изпълнението. Запознай се с уреда, преди да започнеш класа.
Провери настройките
Виж дали каишките и пружините са закрепени и дали настройката отговаря на показаната във видеото. Ако нещо е разхлабено, повредено или не разбираш как се настройва, не използвай уреда и се свържи със студиото.
Настройката трябва да съответства на упражнението и уменията ти. Ръководството за безопасност на Balanced Body обяснява значението на пружините и обучението за работа с движещата се платформа.
Контролирай карето и при връщане
Движи платформата плавно и не я оставяй да се удря в края на релсите. Ако изостанеш от видеото, не ускорявай, за да наваксаш повторенията. Отдели време да разбереш следващото движение.
Кога да спреш
Прекъсни тренировката при болка или неразположение. Не се опитвай да продължиш през остра болка, замайване или задух. При травма или хронично заболяване обсъди самостоятелните тренировки със здравен специалист предварително. Това следва насоките на NHS за упражнения с видео.
В студиото
Носи задължителните противохлъзгащи чорапи и почисти уреда след тренировката. За въпроси за оборудването използвай контактите на конкретното студио.
