Реформърът е уред за пилатес с плъзгаща се платформа, наречена каре. Тя се движи по релси и е свързана с пружини. Според упражнението избутваш платформата с крака, дърпаш каишките с ръце или задържаш тялото си, докато карето се движи.
Джоузеф Пилатес създава уреда в началото на XX век. Пружините и подвижната платформа остават основните му части и днес.
За какво служат пружините
Пружините задават съпротивлението при движение на карето. Настройката се сменя според упражнението. Тя влияе както на усилието, така и на опората, която получаваш от уреда.
По-малко пружини невинаги означава по-лесно упражнение. При някои движения по-леката настройка изисква повече контрол върху платформата. Това е обяснено и в ръководството на Balanced Body за пружините. Следвай настройките за конкретното упражнение.
Как протича тренировката
В един клас можеш да работиш в легнало, седнало или друго положение според упражненията. Позицията на тялото и движението на карето се променят през тренировката; уредът не изпълнява упражненията вместо теб.
В UPREFORMER класовете са около 45 минути и следват видео инструкции на български или английски. Екранът до реформъра показва упражненията. В залата няма инструктор на живо.
Откъде да започнеш
Ниво 1 включва основните упражнения за първите седмици на реформър. Ако вече познаваш уреда, разгледай и класовете на ниво 2. Преди първото посещение прочети какво да носиш и как се резервира час на страницата с често задавани въпроси.
