Първата тренировка на реформър изглежда сложна само отстрани. Машината прави движенията по-ясни, а не по-трудни: платформата се движи по релси, а пружините поемат част от усилието.
Какво да очакваш
Сядаш или лягаш на карето (плъзгащата се платформа), хващаш каишките или подпираш крака на лоста и започваш с бавни, контролирани движения. Темпото е спокойно. Една сесия е около 45 минути и включва крака, корем, гръб и ръце.
В UpReformer не присъства инструктор на живо. Екран до уреда показва всяко упражнение стъпка по стъпка, така че виждаш точната позиция и тренираш в свое темпо.
Пружините са твоят регулатор
Пружините определят колко тежко е движението. Повече пружини често значи повече опора и по-лесно начало, особено за упражнения, в които платформата те носи. По-малко пружини изисква повече контрол. Започни леко и добави съпротивление, когато движението стане удобно.
Защо реформърът прощава
Платформата се плъзга гладко и насочва движението по една линия. Това намалява случайните грешки и удара по ставите. Затова реформърът е удобно начало дори ако досега не си спортувал(а).
Преди да дойдеш
Носи удобни дрехи и противохлъзгащи чорапи (задължителни са по хигиенни причини). Дойди няколко минути по-рано, за да настроиш уреда спокойно. Ако имаш контузия или здравословен въпрос, консултирай се с лекар, преди да започнеш.
