За първата си тренировка в UPREFORMER избери ниво 1. Класът включва основни упражнения с умерено темпо, а продължителността е около 45 минути. Ще имаш време да се запознаеш с последователността и настройките на уреда.
Какво ще виждаш на екрана
Видеото показва позицията на тялото, движението и настройките за всяко упражнение. В зависимост от него сядаш или лягаш на карето, хващаш каишките или поставяш крака на лоста.
В залата няма инструктор на живо. Ако не разбираш настройката или не можеш да изпълниш движението, не бързай да следваш следващото повторение. Свържи се със студиото за разяснения, преди да използваш непознат уред.
Как да подходиш към пружините
Следвай настройката, показана за конкретното упражнение. Пружините влияят на съпротивлението и опората, затова произволното им намаляване не прави всяко движение по-лесно. Balanced Body описва защо по-леката пружина понякога изисква повече контрол.
Подготовка за посещението
Носи удобни спортни дрехи, кърпа и противохлъзгащи чорапи. Чорапите са задължителни и могат да се купят на място. Дойди няколко минути по-рано, за да се подготвиш спокойно.
Ако имаш травма или здравословен проблем, потърси съвет от лекар или физиотерапевт преди първата тренировка. NHS препоръчва предварителна консултация при такива обстоятелства. Обясни, че планираш клас с видео инструкции, за да обсъдите и формата.
