Ако имаш болки в кръста и обмисляш пилатес реформър, първо обсъди със специалист какви упражнения и какъв формат са подходящи за теб. За тази преценка е важно, че в UPREFORMER тренировките се водят чрез видео, без инструктор на място.
Болката няма едно обяснение
Причините за болка в кръста са различни и невинаги са очевидни. Не може да се заключи само по симптома, че мускулите са слаби или стойката е причината. NHS описва възможните причини и кога да потърсиш медицинска помощ.
Движението може да е част от възстановяването. Упражненията и натоварването обаче се съобразяват с конкретния човек. Физиотерапевтът може да прецени състоянието ти и да предложи план, както обяснява Guy's and St Thomas' NHS Foundation Trust.
Какво може да покаже видеото
Видеото демонстрира упражнения и настройки на реформъра. То не оценява болката ти и не проверява как изпълняваш движенията. При разговор със специалист попитай дали можеш да тренираш самостоятелно с такъв запис или ти е нужно индивидуално наблюдение.
Не избирай упражнение само защото е описано като „щадящо за гърба“. Дори в един клас движенията и настройките са различни.
Преди следващата тренировка
При дискова херния или скорошна травма обсъди връщането към упражнения с лекар или физиотерапевт. Прекъсни тренировката, ако болката се засилва, и потърси съвет. Внезапна силна болка или бързо влошаване изискват спешна медицинска преценка според NHS.
