При пилатес на постелка и на реформър изпълняваш контролирани движения, съчетани с дишане. Оборудването променя начина, по който се натоварваш, и позициите, в които можеш да работиш.
Съпротивление и настройки
На постелка работиш основно със собственото си тегло срещу гравитацията. Промяната на позицията или обхвата на движение променя и усилието.
На реформър карето се движи срещу пружини. Те могат да подпомагат или да затрудняват дадено движение според упражнението. Затова по-леката пружина невинаги означава по-лесна задача, както обяснява Balanced Body.
Работа с платформата
При упражненията на постелка опората под теб е неподвижна. Карето на реформъра се плъзга по релси и трябва да контролираш движението му. Каишките и лостът дават допълнителни начини за работа с ръцете и краката.
И двата формата изискват да разбереш изходната позиция и последователността на упражнението. Самото наличие на уред не гарантира правилно изпълнение.
Как да избереш
За пилатес на постелка ти трябва постелка и достатъчно място. За реформър е нужен уред и време да научиш настройките му. Избери според формата на класа, опита си и оборудването, с което искаш да работиш.
В UPREFORMER предлагаме класове на реформър с видео инструкции. За първите седмици има ниво 1 с основни упражнения; ниво 2 включва по-сложни комбинации.
